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若計算出來的GL值，數字在10以下，叫做「低升糖負荷」，10∼20間是中升糖負荷，20以上是高升糖負荷。

若以西瓜為例，西瓜的GI值高達72 是容易使得兩個小時後血糖快速上升的食物，但是如果只吃一片西瓜（約150公克），GL值為4，屬於低升糖負擔。

2019年8月3日。

除了GI值不該被忽略的升糖負荷 - 健康醫療網www.healthnews.com.tw › news › article關於精選摘要。

西瓜 糖多但水分也多，吃完血糖不易迅速飆高 - 康健雜誌。

2016年10月1日 · 但台灣營養基金會執行長吳映蓉解釋，西瓜的水分也多，糖濃度相對低，因此，雖然升糖指數（GI值）高，但升糖負荷（GL值，代表進食的量對血糖升高的影響）並 ...。

西瓜，哪個「升糖指數」最高？一張圖搞懂：14種日常水果大解析。

2020年5月11日 · 對於糖尿病到底要怎麼吃，很多人都會謹守著要以「清淡、天然」的原則來選食，但有時這樣的想法還不夠完整，甚至有些誤解，因為大家給予「清淡」2個字 ...。

除了GI值你更應該認識GL值！。

GI值英文全名為Glycemic index，中文稱升糖. ... 值高達72 是容易使得兩個小時後血糖快速上升的食物，但是如果只吃一片西瓜（約150公克），GL值為4，屬於低升糖負擔。

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升糖負荷- 維基百科，自由的百科全書。

升糖負荷（GL）是描述食物攝入後將如何升高人的血糖水平，1個單位的升糖負荷約相當 ... 計算例子如：西瓜的升糖指數很高為72；但是西瓜的含糖量較低（約5%），因此西瓜 ...。

西瓜解渴又有營養，但糖尿病患者可別貪吃！專家教你如何吃瓜_醫糖。

2021年4月22日 · 西瓜的升糖指數（GI值）為72，屬於高升糖指數食物，但100克西瓜的升糖負荷（GL值）只有4.2，屬於低升糖負荷食物。

也就是說，西瓜雖然升糖速度快，但若 ...。

[PDF] 低升糖指數飲食法 - 馬偕紀念醫院。

以食用100 公克葡萄糖後2 小時內的血糖增加值為基準(GI 值=100)，吃某食. 物血糖增加值與基準比較得到的數值即為此食物的升糖指數。

若食物在消化. 後會迅速分解且易造成 ...： 。

糖尿病健康管理|高血糖也能正常吃瓜 - 雅培。

2019年10月25日 · 例如，西瓜的升糖指数值为72，可以归入高升糖指数值食物一类。

... 血糖负荷（GL），又名血糖生成负荷，指的是食物的碳水化合物乘以这种食物的升糖 ...： tw | tw。

圖片全部顯示。

各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網。

升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加， ... 中的西瓜、芒果、鳳梨、香蕉、荔枝、龍眼等升糖指數較高，而含纖維質較多的食物，如糙米、 ...